造成男性不育的主要不良習(xí)慣

　　日常生活中，大部分男性朋友都存在較多的不良習(xí)慣，而這些不良習(xí)慣很可能會(huì)對(duì)男性的生育能力和生殖健康造成影響。不孕不育專家表示，提高精子質(zhì)量，從改變不良習(xí)慣做起：

　　1. 注意掌握性交頻率：性交過頻，導(dǎo)致精子尚未發(fā)育成熟，使精子數(shù)量減少，活力差，還會(huì)造成腺體分泌失調(diào)，影響精液成分，酸堿度等;性交過少，精子在體內(nèi)存留時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致精子衰老死亡，同樣不利于生育。

　　2. 戒除煙酒：煙中的尼古丁等物質(zhì)會(huì)使精子數(shù)目減少，畸形率增加;酗酒會(huì)誘發(fā)前列腺炎，性功能障礙等，酒精還會(huì)影響內(nèi)分泌功能，加快睪酮代謝，導(dǎo)致雌激素增長(zhǎng)，雄激素減少，睪丸萎縮，出現(xiàn)陽痿;

　　3. 優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)：適度的、均衡的全數(shù)攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改變挑食的毛病才能確保良好的身體狀況。男性可多食用有利于精子質(zhì)量的食物，如魚、谷類等; 注意盡量少飲茶或咖啡等，攝入過多的咖啡因，會(huì)降低精子數(shù)量。

　　4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可以提高自身免疫力，緩解釋放精神壓力，還更有助于提升精子質(zhì)量。

　　5、改變不利環(huán)境：過高的溫度會(huì)抑制精子生成，導(dǎo)致生精能力下降，男性要避免久坐，長(zhǎng)期開車或騎自行車，長(zhǎng)期桑拿、泡溫泉、洗熱水澡等行為。

　　專家提醒，有生育要求的男性朋友，在日常生活中一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并做好身體檢查，為寶寶的孕育打好基礎(chǔ)。如您還有其他疑問或想了解更多相關(guān)資訊，請(qǐng)!