年齡大了怎么備孕？

  女性的卵巢功能和生育能力是隨著年齡而下降的，尤其是40歲以上的女性懷孕幾率明顯降低，除了卵巢功能減退之外，還可能出現(xiàn)輸卵管功能異常、子宮內(nèi)環(huán)境差等問題，那么對(duì)于這些高齡女性來(lái)說(shuō)，怎么樣備孕才能生育健康的寶寶呢？下面，我們就和北京家圓醫(yī)院的專門一起了解如何提升高齡女性備孕的成功率？

  1、做好孕前檢查：孕檢能夠及時(shí)排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。而且孕檢對(duì)于高齡備孕女性來(lái)說(shuō)更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無(wú)異變；生殖系統(tǒng)檢查排除有無(wú)炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證較好的受孕狀態(tài)。

  2、補(bǔ)充葉酸：葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。建議女性孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。

  3、改掉不良的生活習(xí)慣：吸煙、酗酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，盲目的減肥等都會(huì)影響女性的內(nèi)分泌環(huán)境，影響卵巢排卵和卵子質(zhì)量，降低受孕率。

  4、飲食注意：不要因?yàn)閭湓芯烷_始大補(bǔ)特補(bǔ)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、膠原、維生素等。日常飲食建議以清淡為主，少吃生冷辛辣食物。

  5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適宜、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，還能避免懷孕孕早期發(fā)生流產(chǎn)。避免過(guò)度勞累、強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，慢跑、快步走、游泳等緩慢運(yùn)動(dòng)更為合適。