吃什么能提高精子質(zhì)量

　　精子是男性孕育下一代的必要條件，成熟健康的優(yōu)質(zhì)精子才能孕育健康聰明的孩子，然而隨著社會的不斷發(fā)展，雖然生活水平提高了，但生活壓力、污染嚴(yán)重也明顯提高，長時間下來男性的精子質(zhì)量、數(shù)量則會受到影響。專家指出，要想提高精子質(zhì)量應(yīng)從日常生活中做起，其中飲食尤為重要，究竟吃什么能提高精子質(zhì)量，我們一起來了解一下。

　　強精食品：鮑魚、章魚、牡蠣、海扇等貝類海鮮類食品中含有豐富氨基酸，是強精的食品，可提高精子質(zhì)量。

　　蛋白質(zhì)食品：蛋白質(zhì)富含人體活動所需要多種氨基酸，可提高性功能、消除疲勞，同時是提高精子質(zhì)量的食物首選。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物包括：禽、蛋、肉類等動物類，及豆類蛋白。

　　維生素、微量元素：鋅、維生素A、E、C與性功能有關(guān)，都是提高精子質(zhì)量的食物，維生素A、E可延緩衰老、避免性功能衰退，對精子生成與提高精子活動都有良好效果，維生素C對性功能維護(hù)有積極作用。

　　脂肪：脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏的時候，不但精子生成受影響，而且還會使性欲降低;適量吃含脂肪的食用，可提升精子質(zhì)量，有助于維生素A、E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、蛋類中含有較多膽固醇，適量攝入有助于性激素合成。

　　吃什么能提高精子質(zhì)量的問題就介紹到這里了，相信男性朋友們也已經(jīng)有了一定的了解，如果還有其他疑問，可隨時點擊在線咨詢與專家進(jìn)行一對一直接溝通!