男性備孕想要優(yōu)良的精子，不要忘記補葉酸!

　　我們知道葉酸對懷孕女性及胎兒的作用很大，充足的葉酸能夠預防貧血還能促進胎盤快速增長，確保胎兒的充足營養(yǎng)。

　　當然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養(yǎng)對孩子將來的健康至關重要。

　　那么，在備孕的時候，男性要吃葉酸嗎?研究表明，葉酸對男性精子的作用也很大，葉酸充足的男人，精子也會更健康更有活力，所以準爸爸們不妨多吃葉酸，做好懷孕的充足準備!

　　什么是葉酸?

　　葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，存在于小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因較初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

　　男性吃葉酸的重要性

　　男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產(chǎn)生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

　　備孕男性補充葉酸與女性一樣嗎?

　　根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。

　　而對于男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500μg，精子危險系數(shù)會降低20%—30%。富含葉酸的食物包括可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等，這些食物還同時富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

　　維生素助力優(yōu)良種子

　　準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數(shù)量和質量。而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優(yōu)良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發(fā)芽”，為培育寶寶打下健康基礎。

　　戒煙戒酒運動不可少

　　當然，在備孕期間，男性還需要嚴格戒煙限酒和進行適當?shù)捏w育活動，這些對于改善精子質量與活力都非常重要。

　　要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對于胚胎的基礎建設起著至關重要的作用，男同胞們，行動起來吧，備孕工作需要您的參與!