懷孕前的準(zhǔn)備工作有哪些呢？

　　如果您想要一個(gè)健康聰明的孩子，懷孕前的準(zhǔn)備工作是非常重要的。專(zhuān)家指出，父母雙方都要從身體、物質(zhì)、精神以及生活的環(huán)境上做好準(zhǔn)備，不能做可能對(duì)寶寶有傷害的事情。懷孕前的準(zhǔn)備工作有哪些呢？

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　　專(zhuān)家指出，我們可以分別從以下這幾個(gè)方面注意一下：

　　懷孕前的準(zhǔn)備一、神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　懷孕前的準(zhǔn)備二、睡養(yǎng)：確保有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　懷孕前的準(zhǔn)備三、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　懷孕前的準(zhǔn)備四、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　懷孕前的準(zhǔn)備五、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參１５克、紅棗１５枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖６０克，紅棗２０枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏２０克，枸杞２０克，粳米６０克，紅棗１５枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

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